흔히 단순히 습진이라고 불리는 성인 아토피 피부염은 어린 시절부터 지속될 수 있거나 성인이 되어서도 발병할 수 있는 피부 질환이다. 이 블로그 포스트에서, 우리는 성인 아토피 피부염과 그것의 잠재적인 원인들, 당신이 경험할 수 있는 증상들, 그리고 당신이 안도감을 찾고 더 편안한 삶을 살 수 있도록 돕는 실용적인 전략들을 파헤칠 것이다.
성인 아토피 피부염의 원인과 증상에 대한 연구
성인 아토피 피부염은 소아 습진과 일부 공통적인 원인을 공유하지만, 성인에게도 특정한 유발 요인이 있을 수 있다. 이 질환에 기여하는 주요 요인은 다음과 같다
유전학: 가족력이 중요한 역할을 한다. 습진이나 다른 아토피 질환의 병력이 있는 가족이 있으면 발병 위험이 높아진다.
면역 체계 조절 장애: 습진은 종종 과도한 활동적인 면역 반응으로 인해 발생합니다. 성인의 경우, 스트레스, 호르몬 변화, 또는 질병은 면역 체계 조절 장애를 악화시킬 수 있습니다.
환경적 요인들: 꽃가루, 먼지 진드기, 애완동물의 배설물 그리고 가혹한 세제와 같은 알레르겐들은 성인 아토피 피부염의 중요한 유발 요인이 될 수 있다.
성인 아토피피부염의 증상을 인지하여 효과적인 관리를 시작하는 것이 중요하다. 일반적인 증상은 다음과 같다
가려움증과 발적: 습진의 가장 좌절감을 주는 측면 중 하나는 피부의 붉고 염증이 있는 부분을 초래할 수 있는 가려움증이다.
건조함과 비늘: 습진에 취약한 피부는 건조하기 쉽고 비늘이나 지각이 생길 수 있다. 또한 시간이 지남에 따라 두꺼워지거나 가죽질이 될 수 있다.
플레어 업과 관해: 아토피 피부염은 주기적인 플레어 업과 관해가 특징이다. 유발 요인을 파악하고 관리하는 것은 이러한 증상을 예방하는 데 필수적이다.
성인 아토피피부염의 개선방안
성인 아토피 피부염에 대한 치료법은 없지만, 다양한 방법으로 증상을 관리하고 완화시킬 수 있다
정기적으로 보습한다: 저자극 보습제로 피부의 수분을 잘 유지한다. 목욕 직후와 하루 종일 보습제를 바르는 것은 건조함을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
유발 요인 파악 및 회피: 특정 음식, 가혹한 세제 및 스트레스와 같은 유발 요인을 인지하고 회피한다. 개인적인 유발 요인을 이해하는 것은 상태를 관리하는 데 중요한 단계이다.
의학적 치료: 심한 경우 염증과 가려움증을 관리하기 위해 국소 코르티코스테로이드, 칼시뉴린 억제제 또는 경구 항히스타민제를 처방할 수 있는 피부과 의사와 상담한다.
성인아토피에 도움이 되는 음식 분석
1. 피부 건강을 위한 오메가-3 지방산
오메가 3 오메가 3 지방산은 항염증성으로 알려진 필수 영양소다. 이 지방들을 식단에 포함시키면 아토피 피부염과 관련된 피부 염증과 가려움증을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 다음과 같은 오메가 3이 풍부한 음식을 식사에 추가하는 것을 고려해 본다.
- 살찐 생선:연어, 고등어, 정어리는 오메가 3의 훌륭한 공급원이다. 생선구이나 구운 요리를 정기적으로 즐겨본다
- 치아씨앗: 이 건강한 지방을 추가로 섭취하기 위해 요구르트나 시리얼에 치아씨앗을 뿌려보자
- 아마씨:간 아마씨를 스무디에 첨가하거나 샐러드의 토핑으로 사용할 수 있다.
2. 항산화 물질이 풍부한 과일과 야채
산화 방지제는 산화 스트레스로부터 피부를 보호하는 데 중요한 역할을 한다. 그들은 피부 건강을 유지하고 잠재적으로 습진의 발진 빈도를 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 여러분의 식단에 포함할 산화 방지제가 풍부한 음식들이 여기에 있다
- 베리: 블루베리, 딸기, 그리고 산딸기는 산화 방지제로 가득 차 있다. 그것들을 간식으로 혹은 아침 오트밀로 즐긴다.
- 잎이 많은 녹색 채소: 시금치, 케일, 그리고 스위스 샤드는 비타민과 산화 방지제로 가득 차 있다. 그것들을 샐러드나 스무디에 넣어 영양을 보충한다
- 고구마:이것들은 건강한 피부에 필수적인 비타민 A로 전환되는 베타카로틴의 훌륭한 공급원이다.
3. 장 건강을 위한 프로바이오틱스
내장과 피부의 연관성은 잘 형성되어 있으며, 건강한 내장을 유지하는 것은 아토피 피부염에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 프로바이오틱스가 풍부한 음식은 내장 건강을 지지하고 잠재적으로 피부 증상의 심각성을 감소시킬 수 있다:
- 요구르트: 유익한 박테리아를 내장에 제공하기 위해 프로바이오틱스가 풍부한 담백한 요구르트를 선택하세요. 추가적인 맛을 위해 과일과 꿀을 첨가한다.
- 케피르: 이 발효유 음료는 또 하나의 훌륭한 활생균 공급원이다. 내장 건강을 위해 일상 식단에 포함시킨다.
- 김치와 사우어크라우트: 이 발효 채소들은 맛이 있을 뿐만 아니라 프로바이오틱스가 듬뿍 들어있다.